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练习瑜伽可以增强身体的柔韧性，也能改善平衡能力，同时有助于集中精神，培养持之以恒的毅力。不过，如果自己练习，必须了解正确的方式，接下来就说说练习瑜伽的关键点。

前期准备

开始练习瑜伽时，需要准备一张合适的垫子，这张垫子可以提供良好的支撑力，并且不容易打滑。还要挑选一套宽松舒适的服装，这套服装可以方便身体自由活动。此外，要找一个安静、开阔且空间足够的地方，这个地方可以让你在练习时不受打扰，并且能够顺利做出各种动作。

基础学习

可以在网上搜寻一些资深的瑜伽指导录像，挑选那些为初学者设计的教程。先弄明白瑜伽的基础体式，比如三角式、树式之类的。练习这些体式的时候，要留意身体各个部位的正确摆放和用力的方法，确保动作的标准，以免因为体式不正确而造成伤害。

制定计划

要依照个人时间与身体情况来规划适宜的锻炼安排。比如说，每周进行三到五回练习，每回持续三十分钟到一个小时。起初阶段不宜过分强调难度和力度，应当逐步提升。能够把多种样式的瑜伽体式相互替换着练习，使身体获得周全的锻炼。

注意呼吸

瑜伽练习中，气息运用很关键，需要掌握腹式呼吸方法。每次练习体式，都要同步调整呼吸节奏。吸气时，肚子要鼓起来，呼气时，肚子要往下收。把呼吸和动作对好，能让你更快进入状态，练习成果也会更好。比如拉伸体式时用吸气，收紧体式时用呼气。

坚持练习

学习瑜伽必须持之以恒，不能轻易中断。要养成规律锻炼的作风，这样身体才能慢慢适应并有所提高。就算碰到阻碍或者觉得身体累，也不应该马上放弃，要坚信持续努力会看到显著成效。

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