潮州普拉提和瑜伽的区别:起源理念、动作特点大不同?
发布时间:2025-08-12 20:18:36 文章来源:网络整理 阅读量:1129
普拉提和瑜伽是两种很受欢迎的锻炼方式,不过它们之间有很多不同点。清楚这些差异,才能让我们按照自己的情况,挑选到更合适的健身项目。
起源与理念
普拉提是20世纪初德国人约瑟夫·皮拉提斯发明的,它讲究锻炼身体中间部位的力量和控制,目的是让身体恢复健康,变得强壮。瑜伽起源于五千年前的印度,它主张把身体活动、呼吸方式和精神状态结合在一起,以此来获得心灵上的放松和内心的安宁。
动作特点
普拉提的体式要求准确到位,着力点在于肌肉的启动与把握,活动范围并不宽泛,核心目标在于肌肉轮廓的勾勒以及身体平衡能力的提升。瑜伽的体式则显得柔和连贯,活动范畴较宽,关键在于拉伸身体的各个区域,促进关节的灵活,从而增强整体的柔韧度。
呼吸方式
普拉提运用一种特别的呼吸方式,吸气时肚子会鼓起来,呼气时肚子会往下瘪,这种方法注重让肚子肌肉在呼吸过程中发挥作用。瑜伽则使用一种全面的呼吸技巧,这种技巧包含肚子呼吸、胸口呼吸和完整呼吸,通过调整呼吸来让身体能量保持均衡。
锻炼强度
普拉提的运动量比较大,特别是难度较高的动作,对肌肉的力度和持久力要求很高。瑜伽的强度则看具体种类,哈他瑜伽比较缓和,适合普通人;阿斯汤加瑜伽这类风格的运动力度就比较强。
适用人群
普拉提对那些希望调整体态、加强肌肉力量和稳固核心的人很有帮助,特别适合处在恢复阶段的人以及运动选手。瑜伽则比较适合那些寻求精神与身体放松、减轻精神压力、增加身体柔韧性的人,也适合各种年龄和健康水平的人。