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普拉提和瑜伽结合起来，运用了普拉提的精准控制，也吸收了瑜伽的调和身心的思想，这种运动既能让身体变得强壮灵活，又能让精神变得放松愉悦，现在很多人都很喜欢这种锻炼方法。

历史起源

普拉提是20世纪初德国人约瑟夫·皮拉提斯创造的，最开始是为了让受伤的军人恢复健康。瑜伽的历史要比普拉提长得多，它源自古老的印度，属于印度六大哲学思想中的一支，目的是让人的身体、思想和精神达到平衡。这两种运动虽然诞生在不同的文化环境里，却都对现在的健身活动有着很大的作用。

动作特点

普拉提体式讲究位置准确，着力提升中心肌肉的启动与运用，借助一系列细致入微的身体活动，有助于增强身体的稳固程度和力量表现。瑜伽体式丰富多样，着重于身体的伸展、回旋和稳定，不少姿势能够有效拉伸身体各处，活动关节，从而改善身体的柔韧状态和活动能力。

健身功效

普拉提有助于形成匀称的体型，加强肌肉耐力，矫正姿势。瑜伽可以提升身体活动幅度和稳定度，促进血液流动和能量转换，对于减轻身体疲惫和不适有显著作用。从精神状态看，这两种运动都能使人放松精神，减轻精神负担，增强注意力和心理承受能力。

练习方式

普拉提包含两种形式，一种是地面活动，另一种是使用工具的活动。地面活动方便易行，工具活动则能更专门地锻炼某些部位。瑜伽通常在垫子上进行，依据不同的种类和程度有不同的姿势搭配，既可以独自练习，也可以加入团体课程。

注意事项

运动前必须充分活动身体，防止肌肉受伤。锻炼时要注意调整气息，普拉提着重于横向的呼吸方式，瑜伽则侧重于腹部的呼吸技巧。活动结束后，需要进行恰当的缓和以及伸展。另外，要依据个人的身体状况和实际水平，挑选适宜的动作和难度，防止过度锻炼。

你练习普拉提瑜伽时，有没有碰到什么难题？欢迎大家点个赞，发发感想，一起聊聊。