资讯中心

空中瑜伽利用悬在半空的吊床，融合了瑜伽姿势和专门方法，是一种创新的瑜伽类型。这种练习可以提升身体柔韧度，同时也能减轻精神紧张，因此很受锻炼人士欢迎。

空中瑜伽起源

空中瑜伽源自美国的反重力瑜伽，起源于一种空中舞蹈，后来融入了瑜伽体系，借助吊床的帮助，练习者可以在空中做出各种难度较高的姿势，这种创新的融合为瑜伽注入了新的能量，让更多的人感受到了瑜伽的不同之处。

它突破了常规瑜伽的束缚，在空中开辟了新的锻炼场所，让瑜伽不再仅限于地面，从而吸引了大批寻求新奇和挑战的人。

基本装备

吊床是练习空中瑜伽时必不可少的工具，它多用结实耐用的尼龙织就，能够支撑不少分量。这种器材的尺寸并非固定不变，有各种长度和宽度可供选择，可以满足不同人的使用要求。

另需安装相应的固定设备，才能让吊床安全地吊着。同时，防滑的手套也必须准备，这样握着吊床时不容易打滑，能确保活动中的安全。

核心动作

平躺着翘腿是一种常见的练习方式。参与者在悬挂的床面上，让双腿保持笔直状态向上举，能体会到腹部肌肉的紧绷感。这个练习能够很好地锻炼腹部肌肉，提升身体核心的稳固性。

还有用吊床练习倒立，借助吊床的辅助，练习者能够毫不费力地完成倒立动作，这样既能改善血液流通，又可以增强手臂和肩部的力量。

独特优势

和地面瑜伽不一样，空中瑜伽利用绳网的辅助，帮助练习者更容易做出一些有难度的姿势，同时降低身体对地面的冲击力，此外，在空中活动能够提升身体的平衡能力和协调水平。

它同样富有娱乐性，悬浮在空中的状态使体验者好像进入了如梦似幻的境界，能够帮助人们减轻精神负担，从而获得开心的锻炼感受。

注意事项

使用吊床之前，必须确认其和固定设备都牢固可靠，以防万一。另外，要找对地方，保证四周没有挡路的东西。

新手需要在师傅的带领下来操作，慢慢来，不要急着去试那些很难的招式，要是觉得身体不舒服，就马上停下来。

你想体验一下空中瑜伽吗？可以点击赞并转发这篇文章，到留言区来讨论。